Treino Funcional x Musculação: Tire Suas Dúvidas!

Treino funcional ou musculação? Essa é uma dúvida muito comum para quem está começando no mundo das atividades físicas, e pode gerar bastante confusão por ambas trabalharem o corpo humano de forma específica. 

Cada uma das modalidades possui suas próprias vantagens, ou seja, existem aspectos onde o treino funcional ganha destaque. É preciso analisar as atividades e entender o que diferencia uma da outra, de modo a escolher a melhor opção para você. 

Para sanar quaisquer dúvidas acerca das diferenças das modalidades, nossa equipe reuniu neste artigo todas as informações principais sobre treino funcional e musculação. Boa leitura!
 

O Que É o Treino Funcional?

O treino funcional se trata de uma modalidade esportiva cuja missão é encorajar a melhora da capacidade cardiorrespiratória, a resistência muscular e o condicionamento físico através da combinação de exercícios funcionais. 

Estes exercícios, no que lhe concerne, são aqueles cujas ações são realizadas durante o dia a dia. Junto a eles também são praticadas atividades aeróbicas, realizadas em alta intensidade que trazem diversos benefícios à saúde. 

Como as atividades são bastante variadas e praticadas em alta velocidade, o treino funcional pode ainda promover a melhora do condicionamento físico, ganho muscular e de força. Além desses benefícios, ele também promove a saúde do corpo e da mente, pois há produção constante de hormônios associados à sensação de bem-estar.

Mas, atente-se: é de extrema importância que o treino funcional seja realizado sob orientação de um profissional devidamente capacitado. Dessa forma, é possível perceber as limitações do esportista a fim de evitar complicações causadas por práticas exercidas exageradamente. 

Por se tratar de uma prática de alta intensidade, é essencial que o praticante se submeta a uma avaliação médica antes de iniciar o treino. Avaliando o estado geral de saúde da pessoal, pode-se verificar se ela se encontra apta ou não para praticar o treino funcional.

Em poucas palavras, podemos descrever o treino funcional como um treino de intensidade maior, e costuma beneficiar o corpo na totalidade. Abaixo, confira alguns dos principais benefícios dessa modalidade:

• aprimoramento do condicionamento físico;

• melhora da capacidade cardiorrespiratória;

• diminuição do estresse e ansiedade;

• promoção da autoestima;

• ganho de massa ou perda de peso;

• prevenção de doenças e lesões musculares.

Como é o Treino Funcional?

Essa atividade física pode ser praticada por todas as pessoas, não importando a idade e o condicionamento físico dela. No entanto, ressaltamos novamente a necessidade de a realização de um exame médico para assegurar que o esportista se encontra apto para a realização das práticas.

Todos os exercícios costumam ser realizados progressivamente. Em outras palavras, isso significa que pessoas sedentárias e ativas, mas que nunca praticaram a modalidade, iniciam as atividades com pouca ou nenhuma carga, de modo a estimular o corpo a se adaptar aos novos movimentos.

Conforme os treinos vão sendo realizados e os movimentos aperfeiçoados, o instrutor insere mais carga à atividade, visando deixar a prática ainda mais intensa, trazendo mais benefícios ao praticante.

Os treinos costumam durar cerca de 1 hora, divididos em três segmentos:

Um aquecimento, que corresponde à parte inicial de uma sessão de treino, destina-se a aquecer os músculos, prepará-los para a próxima sessão de treino e prevenir lesões.

Alongamento dinâmico ou técnico, em que alguns exercícios possuem movimentos aperfeiçoados — este é o momento em que a carga deve ser testada para que a prática não seja comprometida;

Um Workout of the day, comumente referido como WOD, em que você realiza um treino realizado anteriormente, mas em maior intensidade e em um horário pré-determinado. Este é um momento em que a intensidade do treino é maior e mais benefícios podem ser obtidos, pois o objetivo é realizar o treino determinado pelo treinador no menor tempo possível, incluindo várias séries de exercícios quando tecnicamente possível e com pouco tempo entre os exercícios ou sem descanso.

Novamente ressaltamos a importância de que o treino funcional seja instruído por um profissional qualificado, para que os movimentos realizados não gerem lesões, causando efeito inverso do treino.

 

O Que É Musculação?

Agora vamos falar um pouco sobre uma prática bastante conhecida pelos brasileiros. A musculação condiz a uma modalidade de treinamento físico com alguns princípios que envolvem a contra resistência de pesos extremos, chamada também de treino resistido.

O objetivo desse tipo de treino é atingir o aumento da hipertrofia muscular, potência e ganho de força. Ao contrário do treino funcional, é uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade. 

Não se trata de uma modalidade esportiva; no entanto, contribui bastante para a preparação de múltiplos atletas das mais diversas áreas. Além disso, também o alicerce do treinamento de culturismo, bem como de outras modalidades olímpicas que envolvem levantamento de peso.

A musculação se trata da principal atividade nas academias brasileiras, pois tem ligação direta com o preparo físico, assim como o treino funcional. Ela também consegue contribuir para o crescimento muscular, visando a diminuição da gordura corpórea e adicionando massa óssea ao organismo.

 

E Então, Qual o Melhor: o Treino Funcional Ou a Musculação?

Um treino de musculação não costuma oferecer muita variedade, e pode ser realizado com pesos que variam entre 2 kg para equipamentos espalhados nos pés e nas mãos, e 100 kg quando associados a barras.

O treino funcional utiliza de uma maior diversidade de treinos e acessórios (como sacos de areia, pesos livres, bolas medicinais, pneus de trator e bolas de ferro), proporcionando um treino mais dinâmico e divertido, além de ser feito em grupo.

Desse modo, se você é daqueles que se enjoam facilmente do comodismo, costuma não ter ânimo para treinar e quer beneficiar o seu corpo na totalidade, o treino funcional é a escolha perfeita.

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