Treinamento Funcional: 10 motivos para você começar hoje

Você já foi para academias tradicionais e desistiu rapidamente? Ou nunca fez exercícios com frequência e quer melhorar a sua saúde ou emagrecer? Se respondeu, sim, para alguma dessas perguntas, o Treinamento Funcional pode ser a melhor escolha para você. 

 

O treinamento funcional tem como principal objetivo proporcionar maior resistência e eficiência para o corpo conseguir realizar as atividades do dia a dia sem maiores dificuldades. O cross training, como também pode ser chamado, consiste em um treino onde são feitos diversos exercícios, geralmente no formato de circuito.

 

Se você quer melhorar a saúde e a qualidade de vida, o treinamento funcional é a melhor saída. Além disso, você perderá gordurá e definirá seus músculos. 

 

A Cross Experience preparou esse artigo para você se aprofundar e ir amanhã mesmo em um box realizar uma aula experimental e mudar a sua vida de uma vez por todas. Boa Leitura!

 

Como começar o treino funcional?

Nas academias tradicionais, é comum estarem lotadas, principalmente nas redes mais conhecidas. Assim, é bastante normal os alunos ficarem esperando outras pessoas terminarem o aparelho. 

 

Já em academias de treinamento funcional, como o box da Cross, os treinos são fechados e você não se preocupará com o revezamento de equipamentos. A maioria dos exercícios você só precisará do seu corpo e de força de vontade para progredir. 

 

O custo-benefício do treino funcional faz ele ser uma escolha melhor que as academias tradicionais. Já que nos boxes da Cross Experience, você tem todos os equipamentos a disposição e coachs para ensinar e montar os treinos mais adequados com o seu objetivo.

 

O treinamento funcional não é tão monótono igual os das academias tradicionais, que sempre são os mesmos aparelhos, o Cross Training é a combinação de diferentes atividades, como musculação dinâmica, circuitos e desenvolvimento de equilíbrio, entre outros. 

 

Para começar o treinamento funcional, você só precisará ter a motivação inicial para procurar um box. Não se preocupe com daqui a um ano e não faça metas impossíveis. Dê o primeiro passo, que o ambiente motivacional da Cross Experience te fará se sentir bem, aumentando a autoestima e o bem-estar. 

 

10 Motivos para você começar o treinamento funcional hoje

Ainda está incerto se começará os seus treinos funcionais ou está querendo ir para academia tradicional? 

 

Muitos acham que apenas com a musculação é possível ganhar massa muscular, mas o Cross training também permite a hipertrofia com exercícios, como o Romanian Deadlift com Kettlebell, a flexão, entre muitos outros. 

 

O treinamento funcional permite o ganho de força, equilíbrio, condicionamento físico e agilidade. Você pode treinar de 3 a 5 vezes por semana, com a duração de apenas 50 minutos. 

 

Se ainda não está convencido de que o treino funcional é para você, confira 10 motivos para começar a treinar hoje: 

 

1. Emagrece

Você já sabe que atividades físicas emagrece, mas o diferencial do treinamento funcional da Cross Experience é a constância e os diversos exercícios que facilitam a perda calórica. 

 

Além das atividades que usam apenas o próprio corpo para se exercitar, acessórios também são utilizados, como cones, cordas, bolas e Kettlebell. Esses equipamentos favorecem o seu emagrecimento. 

 

Em uma aula de 50 minutos, você pode queimar 800 calorias! Claro que isso não será nas primeiras aulas, você precisa primeiro ter condicionamento para aumentar a intensidade, mas os benefícios do treinamento funcional para o emagrecimento são ótimos desde as primeiras aulas. 

 

2. Ajuda no ganho de massa muscular

Com o treinamento correto, é muito possível ganhar massa muscular com o Cross training. A principal vantagem de realizar o treino funcional para esse objetivo é que você pegará menos peso do que na musculação.

 

Os circuitos realizados nos boxes terão auxílio de diversos equipamentos para potencializar os seus resultados. Claro que para alcançar suas metas, assim como no emagrecimento, precisa estar alinhado com alimentação correta e hábitos saudáveis. 

 

Para ter a hipertrofia muscular, é preciso colocar carga progressiva, ou seja, aumentar o peso progressivamente para haver rompimento e reconstrução das fibras musculares. Assim você precisará de cada vez mais dedicação, mas com os alunos e coaches da Cross Experience, isso não será um problema.  

 

3. Diminui as dores

Dores em tarefas cotidianas, como se abaixar para pegar algo no chão ou colocar a roupa no varal não é normal. Essas dores, podem ser ocasionadas pela posição incorreta da musculatura. 

 

Para se livrar da dor, é necessário corrigir os desequilíbrios musculares. A melhor forma de fazer isso é com atividades regulares, que irão fortalecer os seus músculos e diminuir a sobrecarga nas articulações. 

 

Conviver com dores nos joelhos, costas, ombros ou qualquer outra parte do corpo é um incômodo que você não precisa passar. Por isso, o treinamento funcional trabalha toda a musculatura do seu corpo, diminuindo  as suas dores e permitindo a realização de atividades diárias com maior facilidade. 

 

4. Fortalece a musculatura

No treinamento funcional, a força é uma característica primordial que desempenha um papel crucial no desenvolvimento da resistência, velocidade, equilíbrio e flexibilidade corporal. 

 

Além disso, vale ressaltar que fortalecer a musculatura é uma forma efetiva de preservar e garantir movimentos mais seguros. 

 

Dessa forma, a intensidade dos exercícios praticados no treinamento funcional proporciona um fortalecimento muscular completo, abrangendo áreas importantes como as pernas, panturrilhas, glúteos, abdômen e outras partes do corpo, diminuindo assim, significativamente os riscos de lesões. 

 

5. Aumenta o equilíbrio

Para algumas pessoas, as atividades simples do dia a dia podem se transformar em grandes dificuldades, principalmente para quem tem dificuldade na coordenação motora. Se você passa por isso, o treinamento funcional pode ser a solução ideal.

 

Durante as aulas na Cross Experience, os movimentos praticados envolvem articulações e grupos musculares específicos, que trabalham em conjunto para promover o equilíbrio e a estabilidade do corpo.

 

Além disso, os exercícios do treino funcional visam melhorar a capacidade de executar movimentos com maior eficiência. Desse modo, é possível tornar as tarefas cotidianas menos desafiadoras, sem o risco de lesões. 

 

6. Melhora a flexibilidade e a resistência

Os exercícios da Cross Experience, seja com ou sem equipamentos, trabalham de forma integrada diversos grupos musculares de uma só vez.  Assim o seu corpo tem uma melhora significativa de flexibilidade e resiliência. 

 

Os músculos são fortalecidos, evitando lesões e te oferecem maior preparo para a rotina acelerada dos tempos atuais. Se você pratica algum esporte, o treinamento funcional pode ser o aliado ideal para você ter um melhor desempenho.  

 

7. Melhora do condicionamento físico

 

Para quem pratica esportes, como natação, futebol, basquete ou outros, o treinamento funcional, como falamos do tópico anterior, pode ser ideal para você. 

 

Por usar bastantes saltos e agachamentos, os exercícios do circuito melhoram o seu condicionamento físico porque exigem velocidade e preparo físico, assim você estará mais preparado.

 

Mas não é apenas para quem pratica esporte, as atividades cotidianas ficam mais fáceis de serem realizadas com um melhor preparo do condicionamento físico, seja para correr atrás do filho pequeno ou subir escadas sem ficar ofegante.  

 

8. Melhora sintomas de ansiedade e estresse

Hoje em dia, com o trânsito, trabalho estressante e tudo muito acelerado, é muito propício para ter ansiedade e estresse. 

 

Os treinos na Cross Experience podem ser um escape para você conseguir relaxar e desestressar. Durante os treinos, é liberado endorfina, substância responsável pelo bem-estar, e serotonina, que regula o humor e dopamina, que acalma o corpo e a mente. 

 

As atividades físicas podem melhorar a saúde mental, em geral, principalmente por conta da liberação de substâncias mencionadas acima, que geram impacto positivo em doenças como depressão, ansiedade e síndrome do pânico. 

 

9. Aumenta a capacidade cardiorrespiratória

Para pessoas com problemas respiratórios e cardíacos, o treinamento funcional trabalha o sistema imunológico e a oxigenação corporal, tornando as pessoas mais resistentes a diversos problemas. 

 

Ao longo do tempo, você conseguirá desenvolver maior resistência nos pulmões e capacidade de realizar atividades mais pesadas com um controle eficaz de sua respiração.

 

10. Melhora a postura

Além de todos os benefícios citados, o fortalecimento dos músculos ajudam as pessoas adquirirem consciência corporal, melhorando a postura e evitando dores. 

 

Realizando os execícios corretos, você criará o hábito de alinhar o quadril, ombro e pescoço, pois durante os treinos, os exercícios só serão feitos da melhor forma com a postura adequada. 

 

Onde pode ser feito o treino funcional?

O melhor lugar para fazer treino funcional é a Cross X, a maior rede de treinamento funcional do Brasil, com mais de 500 franquias espalhadas por todo o país e mais de 100 mil alunos. 

Somos especialistas em treino funcional e trabalhamos efetivamente para que todos os nossos alunos sintam a diferença em suas respectivas rotinas. 

 

Promovemos um estilo de vida mais saudável por meio de treinos personalizados que consideram a aptidão física e objetivo de cada aluno. 

 

Nosso treino exclusivo de emagrecimento é o mais eficaz do Brasil, fazemos parte da transformação do estilo de vida de várias pessoas espalhadas pelo país. 

 

Nossa aula funcional dura cerca de 50 minutos e cabe na rotina de qualquer pessoa que deseja também uma mudança de hábitos. Nossos treinos são inclusivos e adaptáveis e nossos alunos se surpreendem com a conquista de resultados rápidos. 

 

Comece hoje o treino funcional e mude de vida agora, busque uma unidade da Cross X perto de você!