Sem tempo? Aprenda agora a otimizar sua rotina para o treino

Aprenda como encaixar no seu dia a dia uma rotina de treino, otimizando seu tempo para a criação de um novo hábito.

Uma das maiores dificuldades da atualidade é encontrar tempo na rotina diária para encaixar um novo hábito ou manter uma rotina constante de estudos, alimentação ou treino físico.

Portanto, ao iniciar seu planejamento de metas você deve considerar a organização diária para não deixar de fazer nada por procrastinar suas atividades.

Para te ajudar, preparamos um artigo com as melhores dicas para você conquistar os melhores resultados na otimização do seu tempo.
 

Otimizando seu tempo para o treino
 

Dedicar um período regular para os treinos é essencial para a manutenção da saúde e bem-estar e para quem possui objetivos como perder peso e ganhar massa muscular manter a constância é primordial para alcançar os resultados.
 

Por isso, o primeiro desafio de quem começará a treinar é encontrar espaço na agenda para transformar os treinos funcionais em um hábito para toda a vida. Pensando nisso, preparamos algumas dicas para que você consiga manter o empenho e otimizar seu tempo para o treino.
 

Seu treino é um compromisso diário
 

O treino deve ser tratado com o mesmo comprometimento que um compromisso de trabalho, ou seja, a falta a um treino deve ser somente por motivos realmente extraordinários, afinal você não falta às suas responsabilidades profissionais por estar cansado, por exemplo.
 

Como qualquer hábito regular, será difícil no começo, mas mantenha o foco e você conquista o equilíbrio na sua rotina.
 

Prepare tudo que precisa no dia anterior
 

Uma das melhores maneiras de evitar se auto sabotar na hora de ir para o treino é deixar tudo pronto e a vista no dia anterior, deixe sua roupa, lanches pós-treino e suplementos, caso faça uso, em locais observáveis.
 

Isso evita o transtorno de esquecer algo ou de ter que correr para preparar, tornando tudo um aborrecimento.
 

Planeje sua rotina diária
 

Planejar seu dia com antecedência é um grande facilitador em encontrar tempo na sua agenda para o treino. Por isso, por mais que pareça que sua agenda está livre, não deixe de planejar seu dia.
 

Para isso, reserve um período preferencialmente a noite, para fazer um planejamento dos compromissos do dia seguinte, que incluem o seu treino funcional e do que mais você achar possível encaixar.
 

Lembre-se de que não é recomendado preencher todos seus horários com afazeres, mantenha sempre alguns períodos do dia livres para que você possa evitar que imprevistos te impeçam de cumprir sua agenda regular.  
 

Defina o horário certo e obedeça
 

O horário do seu treino funcional é uma escolha muito pessoal que ajudará a melhorar seu desempenho, isso porque cada pessoa possui uma predisposição individual para certos horários do dia.
 

Há pessoas diurnas que se sentem melhor treinando assim que o dia começa e há aquelas que preferem finalizar o dia com o treino, por isso pense bem qual seu horário ideal para treinar e faça o possível para encaixar o seu treino funcional nele.
 

Além disso, mantenha-se consistente nesse horário evitando remanejar o horário do treino, já que este hábito pode prejudicar a sua motivação para treinar.
 

Priorize os treinos intensos e de menor duração

Atualmente o nosso dia a dia está cada vez mais corrido, logo em muitos casos por mais que você se esforce para manter uma rotina de treino, a sua agenda é muito apertada para encaixar horas de uma atividade a mais.
 

Por isso, procure fazer atividades de curta duração, mas que entreguem bons resultados, por exemplo, os treinos funcionais direcionados para melhorar a performance do seu organismo.

Retornando aos treinos depois de muito tempo parado?

Para quem desistiu depois de um período de treinos ou academia é importante tomar certos cuidados para que sua rotina de treinos funcionais não se torne um sacrifício.
 

Já que seu corpo perde massa magra, além disso, ao interromper um período de dedicação a algo gera uma frustração, tornando o retorno muito difícil. 
 

Por isso, tenha em mente que é preciso tomar certos cuidados, mesmo que você seja experiente e já tenha se dedicado por muitos anos a uma atividade física, veja alguns dos cuidados:  
 

• Conte com o apoio do seu treinador;

• Tenha constância na atividade;

• Pegue leve no início;

• Só aumente a intensidade quando seu corpo estiver realmente preparado.

 

Procure meios de manter a motivação

A motivação é o principal catalisador para otimizar seu tempo para treino, portanto se cerque de motivadores, entre para uma comunidade, faça amigos de treino, veja vídeos sobre o tema e principalmente encare a atividade física como algo além de uma obrigação diária.
 

Para muitas pessoas começar a atividade física parece um grande desafio e muitos  já desistiram diversas vezes, por não conseguir seguir a rotina de treino ou sentir que é um processo monótono.
 

Manter-se motivado constantemente é a melhor maneira de não desistir e aliando isso às dicas que mostramos neste artigo, com certeza você alcançará resultados imbatíveis.
 

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