Saiba tudo sobre aula funcional

Você já procurou por várias modalidades de exercícios e está cansado de treinos monótonos, com pouco resultado ao ponto de já estar quase jogando a toalha?

Calma! Que tal considerar fazer a melhor aula funcional de todas? Chega de academias mornas e treinos maçantes. Neste artigo iremos falar um pouco sobre como o exercício funcional pode ser a mudança que você procura.

Agora leia com atenção porque também teremos algumas curiosidades e informações importantes, que te ajudarão a iniciar essa caminhada ao lado de milhões de pessoas em busca da transformação. Está preparado? Boa leitura!
 

A aula funcional é o que você precisa

 Provavelmente você já ouviu falar sobre o treino funcional, bem como os benefícios de praticá-lo, certo? Iremos falar um pouco mais sobre como o exercício ou a ginástica funcional consegue ser a porta de entrada da transformação que você procura.

 

Aula funcional: o que é, afinal?

A aula funcional é perfeita para  as pessoas interessadas em fazer o treino funcional, praticando com a assistência de profissionais especializados. Na academia funcional você se exercita com movimentos parecidos com os esforços físicos que realizamos no dia a dia: sentar, agachar, pular, rodar, correr, etc.

 

O espaço onde é realizada a aula pode ser chamado de box, utilizado por quem deseja cuidar da saúde através desse método, gastando calorias e trabalhando a hipertrofia – que também acontece na modalidade devido às séries de repetição nos circuitos e auxílio de equipamentos – para alcançar o resultado que almeja.

 

Dinâmico, divertido e muito eficaz, o treino realizado nas aulas consegue gerar resultados fluidamente, com intensidade, porém de forma engajadora. É uma ótima opção para quem está a procura de algo diferente do convencional.

 

Durante a aula funcional você exercita os músculos concentradamente, e o treino também tem o foco em desenvolver o equilíbrio, a consciência corporal, resistência física e outros atributos que garantem uma melhoria de vida.

 

Você pode conferir aqui um pouco mais sobre o treinamento funcional e como ele te ajuda a alcançar seus objetivos.

Tipos de exercícios funcionais

 

A aula funcional, por ser mais dinâmica, possui alguns tipos diferentes de exercícios, e cada um garante o desenvolvimento de um grupo muscular, bem como alguns atributos físicos que agregam no resultado em seu corpo.

Confira mais a respeito dos principais exercícios do treino funcional:
 

Treino com o próprio peso do corpo

Pode parecer algo simples, mas o treino com o próprio peso também exige um certo preparo físico, e acaba aprimorando mais condicionamento também. Pranchas, flexões e agachamentos livres são exemplos desse tipo de exercício.

 

Jump

Com alta capacidade de queima calórica, esse exercício também é super conhecido nas academias. Ao realizá-lo, o praticante utiliza uma mini-cama-elástica, reproduzindo alguns movimentos aeróbicos.
 

Kettlebell

O kettlebell agrega bastante quando se quer alcançar mais força e resistência nos treinos, e é ótimo para quem deseja a definição e o emagrecimento.

Corda Naval

Esse exercício se faz com o uso da corda naval, sendo mais grossa que as cordas comuns. Elas são pesadas e promovem alto gasto calórico nos exercícios funcionais. Um dos principais movimentos com a corda naval é a ondulação, podendo haver algumas variações desse movimento durante o circuito.

Ficou interessado em entender mais sobre cada exercício funcional? Entre em contato com a Cross Experience e aproveite o treino que funciona! É só clicar aqui.

Desvendando 5 mitos sobre a aula funcional

Muito se fala sobre o resultado dos diversos tipos de exercícios físicos, isso é fato. Na maioria das vezes, as pessoas não estão tão por dentro assim do que realmente traz consequências positivas ou negativas em cada um, e não consideram todos os fatores ligados ao treino.
 

1. “A aula funcional serve apenas para emagrecer”

Essa frase está definitivamente incorreta. Muitas pessoas afirmam isso apenas por já associarem o ganho de massa e definição aos equipamentos de academia e esforço físico condicionado a esse contexto. A verdade é que na aula funcional, com ou sem acessório, quem pratica também ganha massa muscular e trabalha a definição dos músculos.

 

2. “Não existem restrições para participar do treino funcional”

Assim como qualquer outro tipo de exercício físico, o treino, ou ginástica funcional, também tem suas restrições. É recomendável que você faça uma visita ao médico antes de iniciar sua jornada na aula funcional, para ter realmente um resultado satisfatório e que não traga complicações futuras.

 

3. “Quanto maior a duração do treino, melhor o resultado”

Ter bons resultados não é sinônimo de ficar horas a mais na academia. Para isso, você precisa da junção de um treino intenso, supervisionado, com uma boa alimentação e constância. Treinos muito longos costumam ser maçantes, então converse com seu treinador e descubra o que é ideal para você.

 

4. “Preciso treinar todos os dias para obter resultados”

Essa é uma questão que precisamos compreender antes de começar a aula funcional. A constância é algo realmente necessário, mas não necessariamente significa que você precisa fazer o mesmo exercício todos os dias. Os músculos se desenvolvem na recuperação e o corpo ganha condicionamento e resistência também nesse período.

 

5. “Fazer agachamento faz mal ao joelho”

Para começar, o agachamento faz mal à saúde, bem como outros exercícios. Porém, alguns praticantes precisam ter mais cuidado com esforços específicos. Isso deve ser avaliado pelo profissional que supervisiona seu treino. Em alguns casos o exercício pode até otimizar a qualidade de vida, mas precisa passar por uma triagem prévia.

Quer saber mais dicas para começar suas aulas funcionais em grande estilo? Leia esse artigo que preparamos para os praticantes de primeira viagem ou entre em contato conosco que teremos prazer em orientar!

 

A melhor aula funcional de todas

Após entender mais sobre como a academia funcional pode garantir a você o resultado esperado, somado ao engajamento que você necessita para uma experiência incrível, podemos falar sobre a melhor aula funcional de todas.

Devemos lembrar também, que cada corpo responde aos treinos de uma forma individual, então o melhor treino da sua vida não terá uma receita ou algo predefinido. Calma! Você chegou até aqui e portanto irá entender do que estamos falando.

Qual seria a melhor aula funcional de todas? Para começar, estar inserido na melhor aula funcional necessita de uma visita prévia a um especialista, porque dessa forma você já entra no box sabendo de qualquer restrição ou melhor aptidão para determinado exercício.

Após isso, você também precisa perceber que a aula te gera estímulos suficientes para manter a intensidade no treino do início ao fim. É chato quando você se desaponta e não continua a treinar pela falta de motivação no próprio box.

Fazer as atividades respeitando seu jeito de treinar também é imprescindível! Algumas pessoas preferem o coletivo e outras gostam mais de treinar individualmente. Veja se você consegue escolher conforme melhor se adaptar.

Essas e outras dicas estão em nosso texto sobre como escolher o box ideal para o seu melhor treino de todos, fique à vontade para conferir.

Além disso, a Cross Experience tem uma estrutura totalmente pensada para que todas as pessoas consigam realizar os exercícios, e investe bastante em inovações para entregar o melhor resultado e motivar nossos alunos a um treino que realmente valha a pena. Sua melhor aula funcional pode ser com a gente!

Vem para a Cross Experience e desfrute do treino que funciona! Clique aqui e confira qual a unidade mais próxima. Agende uma visita com a gente e entenda qual é o melhor treino de todos para você.