Image

Posso treinar depois de fazer uma tatuagem

O mercado de tatuagens e piercings vem crescendo significativamente. Segundo dados do Sebrae, houve um crescimento de 35% deste setor nos anos de 2019 a 2022, e esse número deve continuar aumentando.

Uma das preocupações da pessoa que faz tatuagem é com o tempo que ela precisará ficar sem treinar, principalmente se for atleta de alta performance ou simplesmente alguém que prioriza seu estilo de vida saudável.

Não existe um consenso de quanto tempo é necessário esperar, até porque depende do tamanho da tatuagem, de como a pele vai se comportar, dentre outros fatores.

A Cross preparou esse conteúdo para você entender por que não deve treinar depois de fazer uma tatuagem.

 

Por que esperar a tatuagem cicatrizar antes de treinar

Após fazer uma tatuagem, é importante dar tempo para que a pele se cure adequadamente antes de retomar atividades físicas intensas. Geralmente, é recomendável evitar exercícios pesados por pelo menos 24 a 48 horas após o procedimento, dependendo do tamanho e da localização da tatuagem.

A atividade física intensa pode aumentar a transpiração e o atrito na área tatuada, o que pode interferir no processo de cicatrização e aumentar o risco de infecção. Além disso, movimentos bruscos podem causar desconforto e até mesmo danificar a tatuagem durante o período de cicatrização.

Durante os primeiros dias após fazer uma tatuagem, é importante seguir as instruções fornecidas pelo tatuador para os cuidados pós-tatuagem. Isso pode incluir manter a área limpa e seca, aplicar pomadas recomendadas e evitar exposição prolongada ao sol e à água.

Se você deseja retomar sua rotina e treinar depois de fazer uma tatuagem, é melhor esperar até que a pele esteja completamente curada, o que geralmente leva de duas a três semanas. Se tiver dúvidas ou preocupações mais específicas, a melhor opção é consultar seu tatuador ou um profissional de saúde.

 

Como manter o metabolismo saudável? 

 

Riscos de treinar depois de fazer uma tatuagem

Após fazer uma tatuagem, ir para a academia pode apresentar alguns riscos se não forem tomados os devidos cuidados, o que pode até comprometer o resultado da tatuagem ou até mesmo a sua saúde.

Veja alguns pontos a serem considerados:

 

Transpiração excessiva

Durante o exercício físico, é comum suar bastante, especialmente se estiver realizando atividades intensas. A transpiração em excesso na área tatuada pode interferir no processo de cicatrização, aumentando o risco de infecção.

 

Atrito

Movimentos repetitivos ou exercícios que envolvem atrito direto com a roupa ou equipamento de academia podem irritar a pele recém-tatuada, causando desconforto e prejudicando a cicatrização.

 

Exposição a germes e bactérias

Academias são locais frequentados por muitas pessoas, o que aumenta o risco de exposição a germes e bactérias. Isso pode representar um risco de infecção se a tatuagem ainda estiver em processo de cicatrização.

 

Lesões acidentais

Durante o exercício, especialmente se estiver levantando pesos ou realizando atividades que envolvam contato físico, existe o risco de sofrer lesões acidentais na área tatuada, o que pode comprometer a cicatrização e a qualidade da tatuagem.

 

Para minimizar esses riscos, é recomendável seguir algumas precauções:

 

  • Aguarde pelo menos 24 a 48 horas após fazer a tatuagem antes de retomar os exercícios físicos na academia, para permitir que a pele tenha tempo para começar a cicatrizar.
  • Evite exercícios que causem muito suor na área tatuada durante os primeiros dias após o procedimento.
  • Use roupas confortáveis e soltas para evitar o atrito com a tatuagem.
  • Limpe cuidadosamente a área tatuada antes e depois do exercício, utilizando água morna e sabão neutro, e seque suavemente.
  • Considere cobrir a tatuagem com um curativo ou plástico filme durante o exercício para protegê-la do suor e do contato com equipamentos compartilhados.
  • Evite exercícios que coloquem pressão direta sobre a área tatuada, como flexões, abdominais ou exercícios de perna se a tatuagem estiver localizada nessas regiões.
  • Mantenha a área tatuada hidratada e protegida do sol, aplicando pomadas ou loções recomendadas pelo seu tatuador.

 

Se sentir qualquer desconforto ou notar sinais de irritação na área tatuada durante ou após o exercício, pare imediatamente e consulte seu tatuador ou um profissional de saúde a depender do problema. É importante cuidar adequadamente da sua tatuagem para garantir uma cicatrização rápida e sem complicações.

 

Como cuidar da pele após fazer

Cuidar da pele após fazer uma tatuagem é essencial para garantir uma boa cicatrização e preservar a qualidade da tatuagem. Confira quais são as orientações gerais para os cuidados pós-tatuagem:

 

1. Limpeza da área

Lave suavemente a tatuagem com água morna e sabão neutro, utilizando as mãos limpas. Evite esfregar a área com força. Faça isso duas vezes ao dia para manter a área limpa e livre de bactérias.

 

2. Secagem cuidadosa

Após a lavagem, seque a tatuagem com uma toalha limpa, dando leves batidinhas em vez de esfregar. Certifique-se de que a tatuagem esteja completamente seca antes de aplicar qualquer pomada ou loção.

 

3. Aplicação de pomada

Pode ser que o seu tatuador recomende uma pomada específica para ajudar na cicatrização. Aplique uma fina camada desta pomada sobre a tatuagem após cada lavagem, conforme as instruções fornecidas. Isso ajudará a manter a área hidratada e protegida.

 

4. Evite coçar ou descascar

Durante o processo de cicatrização, a tatuagem pode coçar ou descascar. Evite coçar a tatuagem, pois isso pode danificar a pele e a tatuagem em si. Se ocorrer descamação, não arranque as crostas, deixe-as cair naturalmente.

 

5. Proteção solar

Evite exposição direta ao sol na área tatuada durante o processo de cicatrização, pois os raios UV podem danificar a pele e desbotar a tatuagem. Após a cicatrização completa, sempre use protetor solar na área tatuada para proteger as cores e evitar o desbotamento prematuro.

 

6. Hidratação

Mantenha a área tatuada bem hidratada durante todo o processo de cicatrização e além. Use uma loção hidratante suave e sem fragrância para evitar irritações. Hidratar a pele ajudará a manter a tatuagem vibrante e saudável.

 

7. Evite nadar em piscinas ou banheiras

Evite nadar em piscinas, banheiras, lagos, rios e cachoeiras durante o processo de cicatrização, pois esses ambientes podem conter bactérias responsáveis por causar infecções na tatuagem.

É importante seguir cuidadosamente as instruções do seu tatuador para os cuidados pós-tatuagem, pois cada tatuador pode ter recomendações específicas com base no estilo da tatuagem e nas preferências pessoais. 

 

Conheça os benefícios dos treinos intercalados

Atividades físicas intercaladas podem trazer vários benefícios à saúde. Na Cross, você tem a opção de treinar 3x por semana, então, caso você faça uma tatuagem, você pode se organizar e assim cumprir suas atividades normalmente.

Se você faz outro tipo de atividade, talvez seja uma oportunidade de você conhecer a Cross! Conheça alguns benefícios de fazer treinos de alta intensidade apenas três vezes por semana:

 

Melhoria da força e resistência muscular

Os exercícios funcionais envolvem movimentos que recrutam múltiplos grupos musculares ao mesmo tempo, o que ajuda a desenvolver força e resistência de forma eficaz. Ao optar por essa modalidade três vezes por semana, você pode experimentar um aumento constante na sua força muscular em diferentes partes do corpo.

 

Aprimoramento da estabilidade e equilíbrio

Os exercícios funcionais focam em movimentos que desafiam a estabilidade e o equilíbrio, ajudando a fortalecer os músculos estabilizadores e melhorar a coordenação. Treinar três vezes por semana permite que você aprimore progressivamente sua estabilidade e equilíbrio ao longo do tempo.

 

Aumento da flexibilidade e mobilidade

Exercícios funcionais envolvem movimentos dinâmicos que estendem e fortalecem os músculos, o que resulta em uma maior flexibilidade e mobilidade articular. Treinar regularmente três vezes por semana pode ajudar a melhorar sua amplitude de movimento e reduzir o risco de lesões.

 

Queima de calorias e perda de peso

Treinos funcionais geralmente são intensos e podem proporcionar um alto gasto calórico, especialmente se incluírem exercícios de alta intensidade intervalada (HIIT). Ao treinar três vezes por semana, você pode queimar calorias de forma eficiente e contribuir para a perda de peso ou manutenção de um peso saudável.

 

Melhoria da saúde cardiovascular

Exercícios funcionais que elevam a frequência cardíaca, como corrida, saltos e exercícios com peso corporal, ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular. Dessa forma, você melhora a saúde do coração e dos pulmões, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

 

Aumento da energia e redução do estresse

O exercício regular, incluindo treinos funcionais, pode aumentar os níveis de energia e promover uma sensação geral de bem-estar. Treinar três vezes por semana pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a capacidade de lidar com os desafios do dia a dia.

 

Adaptação e progresso contínuos

Fazer treino funcional com frequência permite que você consiga se adaptar e tenha progressão contínua, ajustando a intensidade, a variedade e a complexidade dos exercícios ao longo do tempo. Isso pode ajudá-lo a alcançar e manter seus objetivos de condicionamento físico de forma sustentável.

 

Então, se você fez uma tatuagem, espere o tempo indicado e venha conhecer a Cross. No futuro, quando você tiver vontade de fazer outras tatuagens, você estará adaptado à rotina de três treinos por semana e conseguirá se exercitar normalmente. Procure uma das nossas unidades e faça uma aula experimental!