Entenda mais sobre o processo de perda de peso

O processo de perda de peso pode ser bem difícil e doloroso para algumas pessoas, que sentem os impactos diretos desse processo tanto na sua saúde física quanto na  emocional. 

 

Se todo esse processo não for conduzido corretamente os impactos podem ser maiores ocasionando o aparecimento de comorbidades. 

 

A perda de peso é assunto sério e disseminar conteúdos pertinentes ao assunto se torna essencial para que o emagrecimento seja visto com mais cuidado pela população mundial.

 

Com esse intuito a Cross Experience elaborou esse blog que fala mais sobre a perda de peso e sobre como esse processo pode acontecer de forma saudável. Acompanhe a leitura e aproveite o conteúdo. 

 

O que define o excesso de peso?

O excesso de peso nada mais é do que o acúmulo de gordura corporal no corpo, que pode ser desenvolvido em decorrência de fatores genéticos ou pela alta ingestão de alimentos de forma que exceda o gasto calórico do corpo. Ou seja, o indivíduo consome mais do que queima calorias.

 

Um indivíduo pode identificar o excesso de peso por conta do aumento de algumas dimensões corporais, porém, existe uma métrica chamada  de IMC que pode ajudar a metrificar com mais exatidão o excesso de peso.

 

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma métrica adotada pela Organização Mundial de Saúde e segue uma tabela padrão para determinar se uma pessoa está ou não dentro do seu peso ideal, observe os resultados a seguir.

 

• Menor que 18,5: peso inferior ou magreza

• Entre 18,5 e 24,9: peso ideal

• Entre 25 e 29,9: sobrepeso

• Entre 30 e 34,9: obesidade grau I

• Entre 35 e 40: obesidade grau II

• Maior que 40: obesidade grau III

 

Para obter os resultados é necessário realizar um cálculo que considera a altura e o peso do indivíduo,  porém, somente um profissional de saúde poderá diagnosticar corretamente o excesso de peso e obesidade em uma pessoa.

 

Entenda mais sobre a importância do acompanhamento nutricional.

 

Como perder peso?

Pode parecer algo supérfluo a se falar, porém, o emagrecimento só acontece através da mudança de hábitos e estilo de vida. 

 

Uma técnica muito utilizada para perder peso se chama déficit calórico, que determina a ingestão de alimentos como inferior ao gasto calórico, dessa forma o indivíduo gasta mais energia do que consome. 

 

O déficit calórico para emagrecer é comumente usado em dietas, mas deve-se ter cuidado com a técnica, pois somente um nutricionista saberá implementar a técnica na dieta efetivamente para suprir as necessidades nutricionais da pessoa e alcançar o objetivo de emagrecimento. 

 

Mas a alimentação não é a única arma no tratamento da obesidade, um estilo de vida saudável inclui também a prática regular de exercícios físicos, o treinamento funcional, por exemplo, é uma técnica que tem sido grande aliada do emagrecimento. 

 

Lembrando que, a perda de peso repentina não é saudável e pode indicar o aparecimento e desenvolvimento de sérios problemas de saúde.

Treino funcional no processo de perda de peso

A inclusão de treinamento funcional tem sido muito utilizada no processo de perda de peso por conseguir unificar benefícios múltiplos às pessoas. O cross training visa alcançar o fortalecimento do corpo, resistência muscular, melhora do condicionamento físico além de auxiliar no processo de emagrecimento. 

 

A efetividade do treino acontece sem o uso de aparelhos e se diferencia dessa forma de outras modalidades de atividade física. 

 

Considerando indivíduos que utilizam a metodologia de déficit calórico na dieta, o treino funcional pode proporcionar o gasto de energia de forma rápida através de exercícios físicos de alta intensidade. 

 

Porém, o treino funcional só será efetivo no processo de perda de peso se for aliado de uma alimentação saudável e for desenvolvido em um local com estrutura completa e profissionais capacitados para conduzir o treino de forma que atenda as necessidades pessoais de cada um.

 

Entenda mais sobre a relação entre o emagrecimento saudável e o treino funcional. 

 

Emagreça de forma saudável com um treino que funciona!

O processo de perda de peso é visto com muita responsabilidade pela equipe da Cross Experience, mais de 100 mil alunos aderiram ao método de emagrecimento mais eficiente do Brasil!

 

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