Descubra como o estresse pode fazer você ganhar peso

Vivemos em um mundo cada vez mais estressante, no qual lidamos diariamente com diversas fontes de pressão e ansiedade. Por conta da correria, trânsito e excesso de telas, aumenta o risco de ansiedade, depressão, irritabilidade e outros problemas de saúde mental.

Infelizmente, o estresse não afeta apenas nossa saúde mental e emocional, mas também pode ter impactos negativos no nosso peso e na nossa aparência física. Neste artigo, preparado pela Cross Experience, vamos explorar os efeitos do estresse no ganho de peso e discutir maneiras de gerenciá-lo de forma saudável.

Se você está preocupado com o aumento de peso e o impacto que o estresse pode estar causando em seu corpo, continue a leitura!

 

Entenda o estresse

Antes de falarmos sobre a relação do estresse com o ganho de peso, é necessário que você entenda o que é o estresse, já que quase todos nós já experimentamos o estresse em algum momento de nossas vidas. As razões podem ser variadas, mas é inevitável que nossas rotinas agitadas nos levem a enfrentar situações estressantes.

Seja no âmbito pessoal ou profissional, a verdade é que nos estressamos em várias situações.

 

O que é o estresse?

O estresse é um conjunto de reações mentais ou físicas do organismo diante de situações que exigem um grande esforço emocional para serem superadas. Ou seja, nosso corpo responde de maneira diferente devido às reações químicas que isso provoca.

No entanto, situações estressantes nem sempre são ruins. Por exemplo, algumas pessoas conseguem alcançar melhores resultados no trabalho quando estão sob pressão. Isso também é considerado uma situação de estresse, mas aproveitada de forma positiva.

No entanto, sabemos que nem sempre é assim. Expor-se à pressão constante por um longo prazo pode ser prejudicial para a saúde física e mental. No trabalho, por exemplo, falamos do esgotamento profissional causado pelo estresse, também conhecido como Síndrome de Burnout.

Reconhecer que estamos estressados não é uma tarefa fácil, mas podemos perceber isso por meio de alterações no organismo e outros sintomas. Portanto, fique atento a sinais como desconforto, angústia, preocupação excessiva, nervosismo, medo e irritação. Além disso, observe mudanças na respiração, na pressão arterial, dos batimentos cardíacos e na contração muscular.

 

Tipos de estresse

Existem quatro tipos de estresse, e suas características estão ligadas às suas causas, também conhecidas como estressores. Vamos entender cada um deles:
 

• Estresse Cotidiano: relacionado a acontecimentos da nossa rotina, como nervosismo, problemas de relacionamento, insônia, dificuldades no trabalho, autoestima e questões de saúde;

• Estresse Crítico: está ligado a grandes mudanças e acontecimentos marcantes em nossas vidas, sejam eles bons ou ruins. São situações que exigem uma mudança afetiva-emocional significativa, como o nascimento de um filho, uma nova oportunidade de trabalho, casamento, acidentes, entre outros;

• Estresse Traumático: relacionado a traumas e choques emocionais que ultrapassam nossa capacidade de adaptação ou superação;

• Estresse Crônico: está geralmente ligado a algo que causa incômodo constante e que tem uma duração emocional prolongada, como doenças crônicas (câncer, diabetes, lúpus), desemprego ou excesso de trabalho.

O estresse pode causar ganho de peso?

Muitas vezes, quando estamos sob estresse, tendemos a recorrer a alimentos pouco saudáveis ​​como uma forma de alívio. Isso ocorre porque o estresse pode aumentar a produção de hormônios como o cortisol, que é conhecido por causar aumento do apetite. 

Além disso, quando estamos estressados, nosso corpo busca conforto na comida, especialmente em alimentos ricos em açúcar e gordura, pois eles promovem a liberação de substâncias químicas de prazer no cérebro.

Esses alimentos ultraprocessados são de fáceis acessos e não precisam de preparo, por isso, quando estamos estressados, acabamos recorrendo a salgadinhos, sorvetes, biscoitos, refrigerantes, fast foods e etc.  
 

Efeitos do estresse no nosso metabolismo

Quando se trata dos efeitos do estresse no nosso corpo, não podemos subestimar o impacto que ele tem no nosso metabolismo. Além de aumentar o apetite, o estresse também pode levar ao ganho de peso. Sabe por quê?

Bom, tudo começa com o cortisol, como mencionamos, o hormônio liberado em resposta ao estresse. 

Infelizmente, ele pode desencadear uma série de efeitos negativos em nosso organismo, incluindo o armazenamento de gordura, especialmente na temida região abdominal. Mas espere, não fique preocupado. Com a Cross Experience, você tem o poder de reverter essa situação e conquistar uma transformação real e duradoura.

Outro efeito do estresse é que ele desacelera nosso metabolismo. Isso significa que o corpo terá mais dificuldade em queimar calorias e controlar o peso, o que é um verdadeiro obstáculo para quem busca uma vida saudável. Mas não se preocupe, estamos aqui para superar esses desafios juntos!

 

Como evitar o ganho de peso causado pelo estresse?

Felizmente, existem maneiras de evitar o ganho de peso causado pelo estresse. Aqui estão algumas dicas práticas para ajudá-lo a gerenciar o estresse e manter um peso saudável:

 

Alimentação equilibrada

Mesmo quando estamos estressados, é importante manter uma alimentação equilibrada. Tente evitar recorrer a alimentos altamente processados e ricos em açúcar e gordura. 

Em vez disso, opte por refeições saudáveis ​​e nutritivas, com uma combinação de proteínas magras, carboidratos complexos e vegetais. Além disso, certos alimentos podem ajudar a reduzir o estresse, como chá de camomila, abacate e chocolate amargo.

 

Prática de atividade física

A atividade física é uma excelente maneira de lidar com o estresse e evitar o ganho de peso. Na Cross Experience, oferecemos treinamentos funcionais que são ideais não apenas para a perda de peso, mas também para o gerenciamento do estresse. 

Ao se exercitar regularmente, seu corpo libera endorfinas, que são conhecidas como o "hormônio do prazer", ajudando a reduzir os níveis de estresse e melhorando seu bem-estar físico e mental.

 

Práticas de relaxamento

Adotar práticas de relaxamento pode ajudá-lo a reduzir o estresse e evitar o ganho de peso. Tente incorporar técnicas como meditação, ioga ou respiração profunda em sua rotina diária. 

Essas técnicas podem ajudar a acalmar a mente, reduzir os níveis de estresse e melhorar seu sono - fatores importantes para evitar o ganho de peso.

 

Reaja ao estresse de maneira saudável com a Cross

Na Cross Experience, você pode encontrar um ambiente ideal para reagir ao estresse de maneira saudável. Nossos treinamentos funcionais ajudam a liberar a energia acumulada, proporcionando um alívio imediato do estresse. 

Além disso, a atmosfera acolhedora e a interação social com outros alunos ajudam a diminuir o estresse e promovem um estilo de vida saudável.

Os exercícios físicos não apenas ajudam a controlar o estresse, mas também têm benefícios diretos na perda de peso. Ao se exercitar regularmente na Cross Experience, você aumenta seu metabolismo, queima calorias e fortalece seus músculos. Além disso, os treinamentos funcionais são dinâmicos e envolventes, o que aumenta a motivação e torna o exercício mais prazeroso.

Como você viu, o estresse pode ter um impacto significativo no ganho de peso. Por isso, é fundamental reconhecer os efeitos do estresse em nosso corpo e buscar maneiras de gerenciá-lo de forma saudável. A Cross Experience oferece um ambiente ideal para reagir ao estresse de maneira saudável, promovendo a perda de peso e contribuindo para uma vida mais equilibrada e feliz.

Se você está preocupado com o impacto do estresse em seu peso e bem-estar, não deixe para depois. Junte-se à Cross Experience e descubra como é possível gerenciar o estresse e alcançar seus objetivos de peso de forma saudável e sustentável. Não espere mais, a sua transformação começa agora!