Cross training Para Mulheres: Como Funciona e Principais Benefícios

O cross training é uma atividade física funcional intensa. Todos os exercícios podem ser feitos por mulheres e homens, o que garante um box com grande presença da diversidade.

Ao contrário do que muito se pensa, as mulheres possuem total aptidão para realizar atividades de grande carga, embora o cross training não seja apenas sobre isso. 

Neste artigo, vamos explicar como funcionam os treinos de cross training e quais são os principais benefícios para as mulheres ao praticar esse tipo de atividade. Boa leitura!

 

O Que É o Cross Training?

O Cross training é uma modalidade esportiva criada com o objetivo alcançar uma melhora na capacidade cardiorrespiratória e na resistência física.

Por isso, o Cross training é administrado através de treinamentos funcionais e aeróbicos intensos, que são bastante variados. Essas características, além de melhorar a saúde física, também podem aumentar a massa magra. 

Para ser um esporte intenso, é necessário ser muito bem supervisionado por um profissional qualificado, chamado de coach no mundo do Cross training. Os exercícios, quando realizados de forma incorreta, podem gerar lesões.

Como Funciona o Cross training

Um treino completo de cross training pode ser praticado por todas as pessoas, de forma mista, em um box especializado e completo com os materiais e estruturas necessárias.

Basicamente, é formado por três etapas principais. Confira abaixo quais são:

• Aquecimento: é o início do treino. Basicamente, ocorre o alongamento e o aquecimento dos músculos e articulações. É importante deixar o corpo preparado para receber uma série de exercícios, pois isso pode prevenir lesões e dores locais. Na maioria das vezes, o aquecimento pode ser corrida, polichinelo, flexão ou outros. 
• Alongamento dinâmico (skill): É o momento de aperfeiçoamento dos exercícios, onde algum deles é focalizado e realizado da melhor maneira possível.
• Workout of the day (wod): é a parte final do treino, onde todos os exercícios do dia são praticados na maior intensidade possível, em vários intervalos curtos de tempo, com grande alternação.

Vale lembrar que o treino já pode oferecer todos os seus objetivos físicos. No entanto, é necessário unir uma alimentação saudável aos exercícios, pois assim os resultados obtidos podem ser melhores ainda. 

Benefícios do Cross training Para Mulheres

O cross training pode ser bastante benéfico para as mulheres em diversos sentidos. Abaixo, separamos as principais vantagens para elas:

 

Treino Rápido

Os treinos de cross training são rápidos e não deixam a eficiência de lado. Qualquer pessoa que realiza as atividades consegue utilizar de toda a sua coordenação motora, músculos e articulações, sem precisar de estar muitas horas em um só lugar.

 

Melhora a Capacidade Respiratória

Por imprimir um estímulo aeróbico intenso, faz com que a capacidade de respiração seja melhorada. Os exercícios fazem soar e a respiração cada vez mais é exercitada.

 

Auxilia a Diminuir o Estresse Cotidiano

Os exercícios físicos, em geral, são capazes de induzir o cérebro a promover o aumento do fluxo sanguíneo, crescimento neuronal e a redução de inflamações. Além disso, praticar atividade física gera a liberação de endorfinas, hormônios que causam boas sensações.

Por isso, para desestressar de uma rotina pesada, o cross training pode ser uma boa opção para as mulheres. 

 

Ajuda no Emagrecimento e Musculação

É um tipo de exercício muito intenso e por isso queima muitas calorias. Há chance da pessoa emagrecer com mais facilidade no cross training do que em uma academia, por exemplo.

Enquanto em uma academia as pessoas dividem os treinos por musculação, funcional e aeróbico, o cross training consegue unir todos esses em um só exercício.

 

Aumenta a Disposição

Após um período de treinos constantes, as mulheres conseguem adquirir maior resistência e condicionamento físico. Isso se reflete na disposição diária, que pode ser melhorada significativamente. 

 

O Cross traning Estimula o Empoderamento Feminino

Os coaches de cross training buscam misturar homens e mulheres dentro do box, pois entendem todos como peças importantes para que o treino funcione. Isso pode estimular o entendimento nas mulheres de que elas são tão boas como qualquer homem. 

O cross training possibilita que mulheres e homens estejam no mesmo patamar, enfrentem os mesmos desafios e que se ajudem a superar os limites de seus próprios corpos. 

 

Você Conhece a Cross Experience?

A Cross Experience é conhecida como a maior rede de franquia de treinamento funcional do Brasil. É possível encontrar um box de cross training perto de você, pois são mais de 500 unidades espalhadas por todo território nacional.

A empresa é referência em treinos de cross training especializados no emagrecimento. O mais interessante é que todos os exercícios são direcionados de forma única, prezando totalmente a realidade do aluno e possibilitando, assim, que ele consiga treinar do início ao fim. 

A Cross Experiente ainda conta com uma comunidade super unida, onde você certamente conseguirá fazer amizades e se sentir pertencente de um grupo com os mesmo objetivos que você.

Encontre um box de cross training perto da sua casa e viva a experiência Cross. 

 

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