Conheça os benefícios do treino funcional para idosos!
Com o avanço da idade é comum que a prática das atividades físicas seja deixada de lado, mas é importante priorizar, pois a prática de exercícios físicos podem ser ótimos contribuintes para a promoção da saúde da população idosa.
A saúde deve ser olhada com atenção durante toda a vida e a adoção de hábitos saudáveis promovem a melhora da autoestima e bem-estar do corpo.
A Cross Experience elaborou esse artigo com o intuito de destacar os benefícios que o treinamento funcional traz para a vida e saúde do idoso, acompanhe a leitura e descubra.
Cuide da sua saúde durante a terceira idade
A terceira idade é também conhecida como melhor idade, isso porque nessa fase o indivíduo já passou por muitas experiências na vida e geralmente está vivendo uma etapa mais tranquila, gozando de coisas e acontecimentos que lhe trazem alegria e conforto.
Nessa idade se torna comum que os ritmos de trabalho diminuam ou em alguns casos seja totalmente interrompido, em decorrência disso, ocorre o que chamamos de relaxamento, onde os idosos deixam a responsabilidade de algumas obrigações e acabam se acomodando nos âmbitos alimentares e físicos.
Porém, mesmo que esse descanso seja totalmente merecido, é importante que o cuidado e atenção com a saúde do corpo não sejam esquecidos.
Durante essa fase podem aparecer doenças cardiovasculares, problemas respiratórios, diabetes, obesidade e várias outras.
A ocorrência de doenças nessa idade se torna mais recorrente, por conta da fragilidade do sistema imunológico, enfraquecimento dos ossos e músculos, desidratação corporal e a dificuldade de absorção de nutrientes pelo organismo, todos esses fatores são comuns ao envelhecimento do organismo.
Por esse motivo, se torna super importante a adoção de hábitos saudáveis na rotina, para que sua saúde seja preservada e o idoso experiencie mais momentos felizes para curtir com seus amigos e família.
O tempo pode ser um empecilho para a implementação dos exercícios no dia a dia, por esse motivo elaboramos um blog que te ajuda a otimizar sua rotina para o treino.
Como o treino funcional beneficia a saúde do idoso?
O treinamento funcional pode beneficiar a vida do idoso e de qualquer pessoa, sua aplicabilidade na rotina pode revigorar a autoestima, promover o entrosamento entre pessoas e ampliar a promoção da saúde dos indivíduos.
Dentre os benefícios mais expressivos destacamos os seguintes:
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Reduz o estresse oxidativo, promovendo a manutenção de novos neurônios
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Combate a depressão
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Ajuda a promover o relacionamento interpessoal
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Retarda o processo de envelhecimento em diferentes sistemas no organismo
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Estimula o cérebro
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Incita o sistema imunológico
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Promove o fortalecimento do corpo
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Liberação de hormônios do prazer
O prazer é um benefício importantíssimo, pois o idoso que adere à prática de qualquer tipo de exercício físico deve se sentir bem e confortável, dessa forma é bem provável que ele adote o hábito de treino em sua rotina.
Considerando que durante a terceira idade ocorre o declínio de várias funcionalidades corporais, o treino funcional tem se tornado uma ótima escolha para manter e promover a qualidade de vida dos idosos.
Como deve acontecer o treino para idosos?
O treino funcional para idosos deve ser adequado de forma que atenda com total segurança o público da terceira idade, por isso, é comum que alguns exercícios não sejam implementados com tanta intensidade para eles.
Porém, é importante lembrar que as atividades físicas buscam atender diferentes necessidades, e por esse motivo, o treino para um idoso sedentário será completamente diferente do treino de um idoso praticante regular de atividades físicas.
É importante realizar avaliações físicas para dimensionar o quanto o mesmo está preparado para a realização da atividade física para idosos. Para os sedentários é essencial um acompanhamento com um profissional da educação física a fim de promover a adaptação do corpo aos exercícios gradativamente.
O acompanhamento de indivíduos sedentários é essencial para que os exercícios não sejam praticados errado e assim evitar problemas à saúde.
Abaixo falaremos sobre os tipos de ginástica e seus respectivos exercícios.
Ginástica Funcional
A ginástica funcional tem como principal objetivo fortalecer o corpo sem o uso de aparelhos, dessa forma conseguem melhorar as funcionalidades corporais promovendo maior equilíbrio, resistência e perda de peso.
Os principais exercícios do treino funcional que podem ser aplicados no treino dos idosos são:
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Agachamento
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Prancha
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Alongamentos
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Remada
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Ponte
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Afundo
Na ginástica funcional para idosos, os exercícios têm a finalidade de promover a coordenação motora, flexibilidade, equilíbrio, fortalecimento dos ossos, músculos e membros inferiores e superiores.
A ginástica laboral e ginástica aeróbica também são ótimos meios de implementação de atividades físicas na vida dos idosos.
Ginástica Laboral
Essa técnica de ginástica visa promover os exercícios escalonadamente com a implementação de pequenos intervalos entre as atividades físicas. O principal objetivo da ginástica laboral é promover a qualidade das funcionalidades corporais por meio do alongamento do corpo.
Exercícios de alongamento do corpo como a extensão do peitoral, alongamento de quadril e alongamento do pescoço são exemplos de exercício da ginástica laboral.
Ginástica Aeróbica
Esse tipo de ginástica, por outro lado, prioriza os exercícios com atenção à respiração, tendo como principal objetivo a melhoria do condicionamento físico, coordenação motora, melhora da circulação sanguínea e desempenho cardiovascular.
A caminhada, dança, natação, hidroginástica, step e jump são um dos exemplos de exercícios dessa modalidade.
Treino Funcional para Idosos é na Cross Experience!
A Cross Experience é uma rede de academias de treino funcional com mais de 350 unidades espalhadas por todo o país.
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